空手ヲタと人間は共存できる 

北海道でのおやじのセカンドライフ、空手教室、健康、ダイエット、オートバイ、好きなこと発信してます‼︎

健康・ダイエット

【ダイエッター必読】日経トレンディー7月号 特別付録『自宅でRIZAP トレーニング&食事BOOK』 ‼️

おはようございます。 昨日、「ホッテントリ」に記事が数十分だけのりました。 儚くもすぐ消えてしまいましたが、「ホッテントリ」ってのるのも難しく、そこに居続けるのも難しいことが分かりました。 「ホッテントリ」にのってPV取るのって「ホッテントリ」…

【糖質制限】ローソンの糖質制限のパンとお菓子を10品食べてみた正直な感想をいうよ‼️このなかでのオススメ商品も紹介しちゃいます。

体重はプチ断食後72キロ台をキープしているのですが、さすがに甘いものを食べ過ぎているので夕食かおやつは糖質制限のものにしようかと思い、料理ができない私はローソンの「糖質制限シリーズ」にすることにしました。 糖質制限のパン類といえばローソンで…

【ダイエット】あなたはアイスクリームが4種類あることを知っていますか❗️1番ダイエットにむくのはどれ‼️認定アイスマニアの私が詳しく解説します。

暑くなってアイスクリームの美味しい季節になりました。でもアイスクリームって甘いし太るから我慢しなきゃって考えていませんか?もう我慢はいりませんよ。このブログをみて、正しいアイスクリームの知識を身につけてください。認定アイスマニアの活動の一…

うつ病の治験の事前審査で、自分はうつ病ではないことが分かったのはいいが、この治験かなりヤバイと思った話⁉︎

昨日は東京に日帰りで会議に行ってきました。 会社は田町にあるので、東京タワーが綺麗に見えました。 やっぱりテレビ塔とはスケールが違いますね。 治験って知っていますか? 治験の値段 この間うつ病の治験のアンケートに答えました 結局 治験って知ってい…

昨日1日で2.0キロ減量‼️私がプチ断食とプチ断捨離をすすめる2つの理由

おはようございます。 昨日1.4キロ落とすという記事を書き、おそらく500グラム〜800クラムくらい落ちればいいかなと内心思っていたところ、朝体重を計ったらジャスト2キロ落ちていました。 本人もびっくりです。>* ))))>< どれだけ普段食べてるねん٩( ᐛ )و …

【身体は体重を記憶する】体重を今日1日で1.4キロ落とそうと思う‼️

今日の札幌は今のところ曇っていますが、午後から雨の予報です。 オートバイ今日も乗れないなあ( ; ; ) 昨日の夜書いた記事があったんですが、今日体重測ってびっくり٩( ᐛ )و 体重74キロ台になっていました。 私としてはかなりやばい状況です。( ͡° ͜ʖ ͡°)…

長生きホルモン【アディポネクチン】と私がしつこく【めかぶ納豆】をすすめる理由

おはようございます。 今年の北海道は寒くて、昨日の夜も今日の朝もストーブたいてます。 もう5月中旬だというのに今年は異常気象ですね。 実をいうと昨日の記事が私の夢であった【はてブ】の【人気エントリー】の【エンタメ】部門に何故か載り、うれしくて…

『すごい納豆 Sー903納豆菌 おかめ納豆 』というのを買ってみました

新しい納豆を発見 タカノフーズ(株) おかめ納豆のページから タカノフーズ(株)を調べてみた お願い 新しい納豆を発見 いつも行くドラッグストアで気になる納豆を見かけ買ってみました。 それがこれ『すごい納豆 Sー903』です。 ネーミングがGOODなの…

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 Kindle版 を買ってみた

おはようございます。 今日は朝から空手の練習を体育館でやります。 新しい入会希望の生徒さんが来てくれると嬉しいんですが d( ̄  ̄) 今回入っていただいた生徒さん(一応2人)は年配の方で、あまり激しい運動もできないなあと思い「健康寿命をのばそうプ…

あすけん 有料版にしてみました

あすけんを有料版にしてみました iphoneと連携できます 日記で励ましあえます あすけんを有料版にしてみました いままであすけんを使いこなしていないような気がして、有料版にしてみました。 有料版は月270円(税抜き)です。 あすけんに有料版について書いて…

すごいぞめかぶ納豆 経過報告

めかぶ納豆の効果 おそらく・・・ 数字で分析 めかぶ納豆の効果 めかぶ納豆を続けてはや10日。 毎日夜欠かさずにめかぶ納豆を食べています。 そうしたところ、案外早く効果が現れました。 karate.hatenablog.jp その効果とは、非常に正常ながでるようにな…

空手とダイエットのコラボを思い立つ

やっぱり差別化はからねば お客様?のニーズを嗅ぎとらなきゃ⁉️ ダイエットと空手 やっぱり差別化はからねば 空手の入会者が未だひとりなので、このままじゃいけない!(◎_◎;)と思い差別化をはかることを考えました。 空手道場はあっちこっちになり、流派も沢…

めかぶ納豆 明日の自分は今日の食べ物から作られる

今日から免疫力強化とコレステロール対策のため、家族でめかぶ納豆とヨーグルトを食べることにしました。 めかぶの効能 免疫力向上 めかぶに含まれるフコイダンがリンパ球を活性化しアルギン酸が老廃物の排出を促すなど免疫力の増強します。 生活習慣病 めか…

黒酢 in トマトジュース

昨日黒酢をドッラグストアで買ってきました。 コレステロールを下げるのに必須アミノ酸をとるべく、できるだけリーズナブルにと思いネットで調べ黒酢にしました。 ドラックストアで一番安いので400円くらいで買えました。 必須アミノ酸 体内で合成するこ…

ダイエットのつづき

毎日の体重の記録とアプリによる摂取カロリーの記録をする。 代謝カロリーについてはiphoneで自動的に歩数とカロリーの管理をしてくれます。 やはり歩くのも大事で、歩いて歩いて歩いたときは体重はげっそり減ります。 朝どうしても食べたいって人は夜抜きま…

中性脂肪が120に・・・がしかし

昨日の結果です。 中性脂肪が120になりました(前回159) やったー、減量の甲斐があった が、しかし・・・・ LDLコレステロールが 177( ͡° ͜ʖ ͡°) K先生「治療をはじめましょう」 LDLコレステロールか ( ; ; ) でも、以前 有名な脳外科のK先生の…

血栓❓決戦は水曜日

明日はついに血液検査💉 中性脂肪、コレステロール、尿酸値、、、特に中性脂肪下がっててくれよ😭 2年前は減量で下げたけど、こんどは、、、、、 だいじょうぶかなあ😓 💊飲みたくないなあ🤔 下がってなければ今度は問答無用だろうし🗯🗯 明日朝から、水だけでいこうっと 😰

まずは記録すべし

朝起きたら体重を計ります。 毎日計るのが基本です❗️ うちの体重計は体脂肪まででるので、それを記録します。 私が使っているのはこれです。 あすけんというアプリです。 最初は体重は別のアプリに記録していたのですが、このアプリに統一しました。 体重と…

ハイブリット減量法とは

前回話した通り、1日の摂取カロリーを抑えればいいんです。 それには1日2食にすることです。(1食という人もいますが・・・) 平日だとお昼、牛丼の並を食べたとして650カロリーくらいです。 タニタ食堂と同じ、1日の摂取カロリーを1500カロリー…

ハイブリット減量法 必ず痩せる・・はず

それで必ず減量できるハイブリット減量法を考え実践しました。 要は摂取カロリーを抑えて、食べるのを8時間内にする です。 できれば消費カロリーも考えた方がいいのでしょうが、それは日々の不確定な要因なのでできるだけシンプルにしました。 努力はあま…

8時間ダイエット

やっとダイエットです。 これもテレビで見て実践しています ・・基本、小さい時鍵っ子であったためテレビっ子です。 8時間ダイエットというのは8時間の間は何を食べてもいい・・残り16時間は水、 ブラックコーヒー☕️などだけ飲んでいいというシンプルな…

食べるマスク?

このシールド乳酸菌が「免疫力」を高めインフルエンザとかにかかりにくくするというのがこの商品の効果だそうです。 森永が選び抜いた乳酸菌というのだからあなどれません(๑╹ω╹๑ ) シールド乳酸菌は森永が名付けた名前で、「食べるマスク」という名前とはは…

短期決戦

ついに検査日が3月8日とあと1週間を切りました。( ̄◇ ̄;) 現在の数値改善目標 総コレステロール 279 → 219へ 中性脂肪 159 → 149へ 尿酸値 7・2 → 7・0へ やっぱりコレステロールだなあ。 エゴマ油、鯖缶、ごま これを毎日 集中的にとる…

手洗い

ウイルス対策で手洗いは欠かせません。 ウイルス対策では、うがいよりも手洗いです。 ウイルスは口から入ったら数分でうがいしないと落ちないそうです。 ウイルスの感染源は ほとんど手からの感染らしいのです。゚(゚´ω`゚)゚。 外から帰ったら手洗いをし、アルコ…

歩く、歩く

歩くことはいいことだと知っていてもなかなかできない自分がいました。 特に冬の北海道は無理 ‍♂️ と思っていたのですが・・・・ しかし、仕事のある都合から歩かねければならなくなったのです 基本歩いた歩数は、アップルウオッチを使っています。 iphoneに…

歯磨き、舌磨き、お口クチュクチュ

私は朝と夜の2回、歯磨きをしています。 なぜか・・・・ お昼は外出が多いので続かなかったから✋ もありますが、これもテレビネタですが夜のうちに口の中にバイ菌が繁殖するというのを知ったからです。 それも、歯だけ磨いても30%(確か?)しかバイ菌は…

腹巻

テレビで健康の勝ち組というのをやっていて 天才バカボンのパパ、ワンピースのゾロ・・・ 何だそれと思っていると回答は 何と「腹巻」でした。 腹巻をすると内臓があったまり、内臓があったまると免疫力が上がり病気になりにくくなる・・・との医師の話でし…

サバ缶 🐟

サバ缶もテレビでやっていました。 さば=オメガ3・DHA・EPAだそうです それにサバに含まれているB6は抗ストレス作用もあるそうです。 普段からセロトニンが欲しいと思っている自分にうってつけではないかーい セロトニンを直接摂取するカプセルか何かあ…

やっぱりマスク😷

人混みではマスクは欠かせません 札幌は地下鉄はもちろん、地下街があります。 札幌に来たことがある人はわかると思いますが、地上には人がいないのに地下には人がたくさんいます。 私も最初札幌に来た時随分人がいない街だなあと思いましたが、地下にいたん…

ホットミルク 🥛

ホットミルクを飲む。 これはテレビで見てからやっています。 低脂肪乳がいいそうです。その効果は 中性脂肪の改善とコレステロール値を下げる効果が期待できるそうです。(^ ^) まさしく自分のためにある健康法では ただ、私は乳糖不耐症( ; ; ) でもホッ…

エゴマ油もしくはあまに油

ダイエット特集のざわちんのテレビにつられ、一時期スーパーにもドラックストアからも一斉にエゴマ油がなくなりました。 私も最初あまに油しかなくネットで取り寄せ、スプーンで飲み始めましたがこれが3ヶ月前に買ったエゴマ油です。 お腹が緩めで便秘症で…

糖質制限ダイエット

これは2015年度にやってみました。 これは糖質を抜いて、それ以外はカロリーに関係なく食べていいというダイエットです。 結果、痩せました。 約3ヶ月で 89kg→79kg ▲10kg です。もともとおデブであった私はこれでもまだおデブでしたが痩せました…

おやじの健康論 『健康のために日々やっていること』

体重、尿酸値、総コレステロール、中性脂肪が高い・・・に対しやっていることとその経過、結果についてです。現在進行形ですが。 昨年の8月の健康診断の結果から、総コレステロール、LDLコレステロール、中性脂肪が高くかかりつけの医師から薬を飲まないと…